摘要：在中学生的日常行为习惯中，存在一些不良之处危害着他们的健康。而对于这些错误的生活习惯，中学生却很少关注。我们通过调查了解中学生的日常行为习惯，通过查阅有关的资料，了解正确的生活方式，目的是寻找问题产生的原因, 并提出改进的意见。

关键词：  健康  习惯  中学生

一.问题的提出

当前，中国青少年受教育的机会大大增加，国民的文化水平也在逐步提高。然而随着社会竞争加剧，中学生肩负着家长、老师、学校、社会等来自各方面的期望。沉重的担子使得很多中学生喘不过气来，身体素质也不容乐观。身体是基础，而很多同学似乎并没有意识到身体素质下降的危机，对于一些关于健康的书籍、资料几乎不关注。因此，如何改正中学生日常不良行为习惯，让大家真正拥有健康成为本小组关注的问题。

二.课题研究概况

2.1 研究目的：

(1) 查阅资料，明确不正当的日常行为习惯会对健康造成的危害。

(2)    研究调查方案，制定调查表，进行小规模采访，在不同学校、不同班级和各年龄段

中学生进行调查，了解中学生日常行为习惯。

(3)    对现状进行分析，总结中学生对日常行为习惯与健康的态度，提出建议，帮助大家

克服不良习惯，健康成长。

2.2 研究时间：2007年3月1日—2008年2月25日

2.3研究过程示意图

查找资料

调查问卷

采访

情况汇总

调查结果

采访结果

得出总体结论，阐述观点与看法，提出对中学生的建议。

  

   三.实施课题研究

3.1 研究对象

调查对象来自沈阳市东北育才外国语学校、东北育才学校、东北育才双语学校、雨田实验中学及福建省南平市第一、第三中学的学生，抽样400人。

3.2 研究方法

本研究从2007年4月开始到2008年2月25日结束，主要采用问卷调查、文献参考及个别访谈的方式。

问卷调查以班为单位，在调查前由各班班长进行阅读，并要求学生严格按要求作答。发放问卷400份，收回问卷，其中有效问卷389份。访谈对象为这几所中学不同年级的学生。

四.调查问卷内容及分析

4.1调查问卷内容及调查结果汇总

4.2调查结果分析

从调查问卷反映，大部分学生都是凭着自己的喜好、心情来做事。虽然绝大多数同学对自己的健康很关注，可是很少有人感觉自己做的一件很随便的小事会影响到健康，也很少有人会特地查找这方面的资料。另一方面因为学校、家庭、社会的压力，学生的课业负担繁重从而很多学生对不良习惯无暇顾及。如果没有健康的体魄，在当今社会激烈的竞争中很容易失败。所以在平时的生活中一定要注意自己的行为习惯，保证有一个健康的身体。

五.实地采访内容及结果研究

5.1实地采访内容

(1)您会特地查找一些关于健康的内容吗？

(2)你觉得你的一些习惯会影响健康吗？

(3)你知道了自己的一些习惯会影响自己的身体状况后会怎样做呢？

(4)当你发现身边人的做法有悖于健康原则时你会主动告诉他们吗？

(5)当一些比较吸引你的事和健康发生冲突时，你会选择哪一个呢？

(6)你觉得身处在不同地区的人们会有不同的日常行为习惯吗？

(7)你觉得寄宿制学校的一些规定会影响自己的身体健康吗？

5.2实地采访结果

多数住校生周末在家里平均一天上网达10个小时，两天的休息时间都被玩电脑占用。他们在家的每一天晚上都会熬夜，在学校有时会“夜谈”。非住校生每天就寝时间偏晚，他们把时间用来看电视或玩电脑。大多数学生说没有考试时会好好玩，而考试之前会熬夜看书，这对身体、学习是很不利的。

    在采访中，问到觉得自己生活的怎么样时，大家的回答几乎都是“还可以吧。”回答一些平时怎么做的问题时，回答都有“就是、也没啥”之类的话，当问到对中学生的建议时，许多人都说没什么建议，有的勉勉强强说了点“别给那么大的学习压力”这样的话。

5.3实地采访结果分析

从采访的结果来看，大部分同学都不会查找有关健康有关的内容的，许多同学并不知道应如何照顾自己。但是，在大家知道了一些做法会影响健康时，都表示会努力改正。大家对如何保持健康不是很了解，从回答问题的语气上来看，大家多是随意的安排自己的小习惯，没有太多的关注。在多数人眼中，活得快乐最重要，一些比较吸引自己的事和健康发生冲突时，多数人会选择做喜欢的事，还有人认为自己的一些习惯要改很困难，因此也就继续像以前一样下去了。而同学们的语言表达说明了他们也感觉到了生活的单一、无味，同时在他们说的建议里面能够看出他们已经有了这样生活的思维定势，习惯了这样不健康的生活方式，在大家的眼中也只有学习和休息了。

六.综合分析

现在的中学生们基本上都是独生子女，主观上在处理事情都是凭着自己的喜好、心情。虽然有长辈们的关爱和照顾，但个人生活料理没有养成正确和健康的生活习惯。虽然会关注个人的健康，也想养成好习惯，却受到了许多客观因素的影响。主要原因有以下几点：

(1) 学习生活的环境。住宿学生在时间安排上受到集体纪律的约束，状况稍好。非住宿学生离开学校是相对自由的，当家长监督缺乏时，由于自我约束能力有限，不良习惯容易发展。

(2) 地域气候的影响。大家生活方式、习惯的不同会造成大家的差异。

(3) 一些生活常识大家不清楚。

(4) 获取此类知识的途径少，而且学校、外界媒体对此类知识宣传不够。

(5) 学生们的很多时间都被学习占用。这并不是养成不良习惯的借口，即便在繁忙的学习过程中也还是存在健康和非健康的生活方式。

七.结论与建议

7.1结论

通过这次的调查，发现一些中学生的习惯对健康有害，而且程度不浅，平时的一点点不好的习惯积累下来会给身体带来极大的危害。现在许多年轻人糖尿病、高血压，应引起注意。在许多健康网站上、书籍里对中学生的健康也是一笔带过。中学生无论是谁看到问卷调查上的数据都会有所感触。在我们调查过程中，我们感受到了中学生的苦衷：为了适应现在日益发展的社会，将来对社会有所贡献，中学生们必须有渊博的知识，努力去学习，但这不应是忽略健康的借口。

7.2建议

（1）正确的把握时间，早睡早起，锻炼身体。

（2）在家的时候，上网不要超过2小时，看电视不要超过3小时，防止眼疲劳。

（3）多吃对身体有益的瓜果。

（4）三餐的搭配：

早餐是一天中最重要的一顿饭。理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜。主食一般应吃含淀粉的食物，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，再配以一些小菜。

午餐是一日中主要的一餐,主食根据三餐食量配比，应在米饭、面制品中间任意选择。副食种类的选择很广泛，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜。

晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃宵夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背。因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。

(5)同学之间应互相交流，互相学习健康的生活习惯。

(6)保证一天之内积累两个小时的活动时间。

(7)建议下课的时候多到室外活动，呼吸新鲜空气，清醒一下大脑，这样更有利于下一节课的学习。

(8)同学们应多关心自身身体的变化，自我调节身心健康，并且调节心理压力，轻松的面对学习生活。

(9)希望图书馆能增加此类书目。调查得知，关于健康的书籍多关注于中老年人和孕妇，而关于青少年书籍十分贫乏。学校应重视，班级设有此类知识报、演讲、有奖竞答来提高学生们对此注视度。

(10) 学校应该多举办一些让学生能够加强身体素质的活动，让学生们都有一个好身体，学习才能够精力充沛。

(11) 建议学校在做操的时间，加一些像太极拳这样的调理自身内部的拳法，可以舒筋活血，其效果不亚于广播体操。

(12) 不健康的生活习惯已经给学生带来了许多危害，学校是学生学习知识的地方，希望学校对此给予更多关注，包括增加有关健康的课程，鼓励学生在图书馆借阅有关健康的书籍，让学生了解更多的健康教育知识。

(13) 希望同学们对自己的健康状况多关注一点，对健康的生活方式多了解一点，平时尽量注意一下细节，并付之以行动！

参考文献

1、《东楚晚报》2001年10月14日

2、关于中学生视力问题的调查报告 南海大沥初级中学：郑萍真 黎健梅 欧晓如[初二（6）

3、医源世界www.kf39.com

4、http://zhidao.baidu.com/question/13972058.html

5、http://www.52438.net/Html/meirong/074736285.html

6、百度知道

7、中国医科大学附属第一医院儿科、眼科、营养部。

8、http://blog.sina.com.cn

本文获2008年“沈阳市第二十三届青少年科技创新大赛”论文评比一等奖